Setiap orang tentu memiliki rasa takut terhadap suatu hal. Namun terkadang respon kita terhadap hal tersebut terlalu berlebihan dan rasa takut itu berubah menjadi sebuah fobia untuk kita.
Seorang psikolog bernama Nicole Martinez, Psy.D., LCPC mendefinisikan fobia itu sebagai sebuah rasa takut yang teramat sangat sehingga memunculkan rasa keengganan terkait rasa takut tersebut.
“Biasanya hal itu terjadi di masa kecil dimana mereka mengaitkan hal tersebut sebagai sebuah ketakutan atau memiliki pengalaman buruk terkait hal tersebut,” ujar Nicole.
Seberapa besar rasa takut tersebut, tetap ada beberapa cara yang dapat membantu Anda mengatasi fobia tersebut. Meski itu bukanlah sebuah hal yang mudah, namun tetap saja memungkinkan kita untuk bisa melewatinya dan menjalani hidup ini dengan lebih tenang. Berikut beberapa hal yang dapat kita lakukan.
1. Cari Dukungan
Orang-orang yang mendukung kita akan membuat kita merasa tidak sendiri atau merasa aneh atau gila. Hal itu bisa memberikan sebuah dorong bagi kita untuk bisa melewati rasa takut akan hal tersebut. Berada bersama orang-orang yang memiliki masalah yang sama dan mencoba untuk bisa mengatasinya akan membuat peluang kita untuk bisa melewati hal tersebut semakin besar. Jadi mulailah untuk mencari dukungan dari pihak-pihak yang bisa membantu kita mengatasi masalah ini.
2. Konsultasi Ke Ahli
Jika fobia Anda terasa sudah semakin parah, maka sebaiknya Anda mengkonsultasikannya kepada dokter untuk bisa mendapatkan penanganan melalui obat-obatan. Ada tiga jenis obat yang diyakini bisa bekerja dengan baik untuk menangani fobia yakni beta blockers, antidepresan, dan obat penenang semacam xanax. Konsultasi bisa membantu Anda menemukan obat terbaik nantinya.
3. Cari Tahu Mengenai Fobia Tersebut
Jika Anda ketakutan ketika harus menaiki pesawat, maka ada baiknya Anda mencari tahu semua mengenai hal pesawat. Pengetahuan tentang fobia tersebut diyakini dapat membantu mengurangi ketakutan Anda terhadap hal tersebut.
4. Relaksasi
Anda akan berada dalam situasi terburuk ketika rasa takut itu membuat Anda merasakan jantung berdebar hingga napas dangkal. Jadi relaksasi mungkin bisa menjadi sebuah pilihan yang bisa membantu Anda agar tidak terserang rasa panik yang berlebihan. Dengan menarik napas panjang dalam-dalam, Anda dapat membalikkan sensasi fisik yang dirasakan tersebut.
5. Tetap Lakukan
Jika Anda tidak ingin melakukan suatu hal karena merasa takut, maka hal yang perlu kita lakukan adalah dengan tetap melakukan hal tersebut dan melawan rasa takut yang ada. Jika Anda takut menggunakan pesawat karena faktor ketinggian yang dianggap sangat menakutkan, maka hal itu bukan menjadi alasan bagi Anda untuk tidak menggunakan transportasi udara tersebut. Sebaliknya, Anda harus mencoba menaikinya dan melakukan yang terbaik untuk bisa mengatasi ketakutan tersebut.