Susu memiliki banyak manfaat, para pakar ahli memberikan saran agar orang dewasa harus mengonsumsi susu. Susu bukan hanya bagus dikonsumsi oleh ibu hamil atau anak – anak tetapi juga bagus dikonsumsi oleh setiap orang.
Beberapa pakar merekomendasikan bahwa setiap orang wajib meminum susu sampai dia berumur 35 tahun, hal itu dikarenakan pada usia tersebut merupakan puncak dari pertumbuhan tulang manusia.
Walaupun demikian, hal tersebut bukanlah sebuah larangan untuk anda yang ingin mengonsumsi susu. Bahkan sampai anda lanjut usiapun sekalipun, anda masih bisa minum susu, tetapi satu hal yang harus diperhatikan adalah pemilihan susu yang tepat.
Contohnya: Untuk wanita meminum susu merupakan suatu hal wajib untuk mencegah terjadinya kerapuhan pada tulang akibat kurangnya kalsium pada usia tua. Wanita diwajibkan untuk mengonsumsi susu berkalsium tinggi.
Sedangkan untuk mereka yang memiliki penyakit seperti Diabetes, Kolestrol tinggi atau memiliki penyakit jantung sangat dianjurkan untuk menghindari susu yang memiliki kandungan lemak dan gula yang tinggi.
Lemak yang terkadung dalam susu dapat memperburuk kondisi penyumbatan pembuluh darah jika anda memiliki penyakit jantung sebelumnya sedangkan gula yang memiliki kandungan tinggi dapat meningkatkan resiko terjadinya komplikasi untuk penderita Diabetes.
Jadi diharapkan untuk memilih susu yang memiliki kandungan lemak yang rendah dan juga rendah gula tetapi masih tinggi akan kalsium dan vitamin D.